Tri vježbe za bolji seks
Neka istraživanja su pokazala da čak 88 odsto žena koje vježbaju pet puta nedeljno same sebe smatraju natprosječnim kada je seks u pitanju.
Za podizanje energije - Započnite vježbu početnom pozom za sklekove. Privucite desno koljeno prema prsima, vratite se u početnu poziciju, zatim zamjenite noge. Nastavite mjenjajući noge svakih 30 sekundi. Uradite pet serija od 10 do 15 ponavljanja.
Kako djeluje: Savremeni način života nas iscrpljuje, pa uveče umjesto seksa uglavnom biramo san. Uz više energije ne morate da pogađate šta ćete sledeći put izabrati, objašnjava Laura Bermen, autorka knjige "Najbolje vježbe za najbolji seks".
Jačanje vaginalnih zidova - Lezite na leđa, noge držite skupljene. Podižite kukove, dok donji dio tjela okrećete nadesno. Vratite se na početnu poziciju, spustite kukove i ponovite postupak na lijevu stranu. Uradite vježbu 20 puta, mjenjajući strane.
Garancija za orgazam - Lezite na leđa, savijenih kolena. Stisnite zadnjicu, stomak i karlične mišiće. Podignite kukove, formirajući dijagonalnu liniju od koljena do glave. Spustite se; nemojte zadnjicom dodirivati pod. Ponovite 15 puta.Izdahnite dok gurate karlicu nazad, držeći donji dio leđa na podu. Udahnite kad se spuštate. Ponovite 15 puta.
Kako deluje: Što su snažniji karlični mišići, jače su kontrakcije i imaćete bolji orgazam.
Ako ovim vježbama dodate i čučnjeve, koji se lako izvode pored stolice, naučićete vaše tjelo da vam krv u pravom momentu ode na prava mesta, što će za posledicu imati uživanje u aktivnostima s partnerom, zaključuje Bermen.
