Do sreće u pet koraka

Pretresajući 50 istraživanja koja su ispitivala šta to ljude čini srećnim, a šta nesrećnim, stručnjaci su zaključili da postoji bar pet univerzalnih strategija koje deluju pozitivno na svakoga.

1. VRIJEME PROVODITE S PRAVIM LJUDIMA

Izgleda jednostavno, ali ko su pravi ljudi? Nažalost, to uglavnom nisu oni s kojima radimo, a s njima smo najviše. Ljudi koji vas usrećuju prema pravilu su prijatelji van posla, porodica i oni prema kojima gajimo romantična osjećanja. Zbog toga je jedan od ključnih uzroka sreće radimo li s prijateljima ili da nam je šef simpatična osoba. Još jedan faktor sreće je vrijeme koje provodimo vodeći kvalitetne razgovore. Izbjegavajte besmisleno čavrljanje, jer ono uglavnom ubija sreću. Želite li da budete srećniji, izaberite nekoliko kolega s kojima ćete smisleno pričati. Besmisleno čavrljanje po hodnicima samo će da vas iscrpi.

2. VRIJEME PROVODITE U DRUŠTVENIM AKTIVNOSTIMA

Posao se tu ne ubraja. Izuzev ako vaš posao nije specifičan i ispunjava vas, a kolege su vam najbolji prijatelji. Nažalost, posao obično nije mjesto koje nas društveno ispunjava. A ako putujete zajedno s nekim na posao, to je posebno loše jer kod ljudi uglavnom češće izaziva nesreću nego sreću. S druge strane, volontiranje je često vrlo dobar način da se ljudi osjećaju srećnim.

3. RAZMIŠLJAJTE O SREĆNIM TRENUCIMA

Sjećate se lijepih trenutaka iz prošlosti. Sjećate li se svojih najsrećnijih dana? Pogledajte slike iz tog vremena i češće ih se setite. Moglo bi da vam pomogne da kreirate slične trenutke u budućnosti. Češće se prisjetite osoba koje vas usrećuju i tokom dana im pošaljite lijepu poruku ili im lično recite nešto dobro kako bi još više učvrstili odnos koji imate. I samo što pomislimo na nešto prijatno, uključujemo dio mozga povezan s osjećajem prijatnosti. Često se baš zato više radujemo u očekivanju nečeg što želimo nego u samom događaju. Najbolji primjer je planiranje putovanja, koje je za neke bolje i od samog puta.

4. DOBIJTE NA VREMENU - ISKORISTITE GA BOLJE

Ukoliko ste stalno pod stresom i u neprekidnoj žurbi, probajte sljedeće tehnike, koje će vas učiniti srećnijim:

- Dišite sporije. Samo nekoliko minuta. Ljudi koji su u jednom istraživanju pet minuta dnevno disali duboko i sporo osećali su da sve više imaju vremena kao i da im se dan nekako odužio.

- Volontirate li, osjećaćete da imate više vremena nego što ste mislili. Trošite li vrijeme na druge, shvatićete da imate više slobodnog vremena nego prije. Vjerovatno i zato jer ćete biti zaokupljeni zanimljivijim aktivnostima i s vremenom ćete izbaciti „gutače“ vremena kao što su TV, internet i video-igrice.

- Platite nekom da uradi ono što vi mrzite. Obaveze koje ne volimo prema pravilu nas unesrećuju. Ako sebi možete da priuštite, platite ljudima da vam peglaju, čiste ili kuvaju. Tako ćete ne samo izbjeći neželjene poslove već i kupiti vrijeme koje ćete provesti u prijatnijim aktivnostima.

5. BUDITE SVJESNI DA STARENJE MIJENJA POGLED NA SREĆU

Kod mladih se sreća često povezuje s uzbuđenjem, a kod starijih s osjećajem mira. Mladima je veća sreća da provode vrijeme s uzbudljivim novim ljudima dok je starijima prijatnije da ga provode s bliskim starim prijateljima i porodicom.