Menu

Namirnice koje mogu spriječiti da smršate

prehrambena piramida

Vaša ishrana vas može sabotirati u nastojanju da smršate i uskraćivati vam vitamine i minerale.

Neke vrste namirnica, koje se inače svrstavaju u grupu zdravih, mogu vam napraviti problem. Danas namirnice sa predznakom "zdrava hrana" sadrže mnogo masti, šećera i soli. Veoma je važno čitati sastav hrane kako bi za sebe odabrali samo najbolje. Predstavljamo vam namirnice koje mogu biti loše za vas.

Med

Ako mislite da je med mnogo zdraviji i prirodniji od šećera, varate se. Obje namirnice sadrže poprilično jednak nivo glukoze. S obzirom da je med gušći, jedna kašika sadrži više kalorija od kašike sitnog šećera. Ukoliko jedete previše meda, dobit ćete na težini isto kao kad jedete ostale slatkiše.

Dresing za salate


Naučnici su otkrili da dresing za salate s malo masti poništava dobre sastojke salate. Korištenjem maslinovog ulja i malo maslaca se povećava unos vitamina jer masti pomažu tijelu da efikasnije apsorbuje hranjive tvari iz povrća.

Žitarice


Istraživanja su pokazala da su ljudi koji doručkuju žitarice mršaviji od onih koji to ne čine. Međutim, važno je odabrati kvalitetne žitarice. Ako odaberete pogrešno, ne činite sebi dobro. Neke žitarice sadrže mnogo šećera i masti. Treba izbjegavati one sa posebnim ukusima, čokoladom i slično. Najbolje je pažljivo pročitati sastav. Integralne žitarice su zdrave, sadrže malo kalorija i mnogo vlakana. One će vas zasititi i pomoći vam da smršate.

Obrano mlijeko

Iako se u poslednje vrijeme punomasno mlijeko demonizira, istraživanja pokazuju da može biti bolji izbor u odnosu na obrano mlijeko. Punomasno mlijeko sadrži oko 4 posto masti na 100 ml mlijeka. Obrano mlijeko sadrži 0,1 posto masti i manje je hranjivo. Punomasno mlijeko poboljšava metabolizam i pomaže u sagorijevanju više kalorija, dok u isto vrijeme smanjuje rizik od bolesti srca.

Sirovo povrće


Vjeruje se da kuvanje uništava većinu vitamina i mineraka, no, mnoga istraživanja ukazuju da to baš i nije tako. Tačno je da se kuvanjem uništava dio vitamina C, ali se kuvanjem povećava količina antioksidanasa, koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti. Mrkva, špinat, gljive, šparoge, kupus i paprike sadrže više antioksidanasa kada se skuvaju, nego kada se jedu sirovi. To je zbog toga što se kuvanjem razbijaju debeli zidovi ćelija povrća, zbog čega tijelo lakše apsorbuje hranjive sastojke koje one sadrže. Kuvanje na pari se posebno preporučuje. Prženjem se sačuva najmanja količina vitamina i minerala.

Dijetalna pića

Dijetalna pića se čine kao dobar način za unos manjeg broja kalorija, no, eksperti vjeruju da ona sprečavaju mršavljenje. Umjetni zaslađivači u takvim pićima daju osjećaj nepcu da konzumirate šećer, pa vaše tijelo kreće u lov na kalorije, zbog čega dobijete osjećaj gladi i poželite jesti više. Dijetalna pića zbog toga mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, a ne do njenog smanjenja.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2484 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2336 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:2976 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2686 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1783 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1894 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1878 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:2068 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2235 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:1973 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1888 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1836 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2653 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:1925 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2480 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...