Menu

Tajne dugovečnosti: Bacite štikle, skinite se goli i pijte jutarnju kafu!

kafa zdravlje

Jedan od najpriznatijih onkologa na svetu, dr Dejvid Agus, tvrdi da male promjene mogu značajno da utiču na to koliko ćemo dugo živjeti.

On je napisao knjigu na tu temu, u kojoj savjetuje da dan započinjete kafom i da izbjegavate štikle, ali i mnoge druge stvari. Evo liste iznenađujućih savjeta za duži život.

RAZGOLITITE SE

Dobro se pogledajte u ogledalu, ali bez garderobe na sebi. Pogledajte svoje tijelo od naprijed, a onda i otpozadi. Ovo radite što češće, kako biste bili što bolje upoznati sa svojim tijelom. Tako ćete na vrijeme primjetiti bilo kakvu, čak i najmanju promjenu, koja može da bude prvi znak da nešto nije u redu. A s vremena na vrijeme, dobro pregledajte svaki dio svog tijela  - uključujući i kosu, nokte i unutrašnjost usta.

IZBJEGAVAJTE SKENERE NA AERODROMINA

Da li zaista znamo kako ove mašine utiču na naše tijelo? Da li postoje dugoročni podaci koji bi dokazali da su ovi skeneri bezbjedni? Dok nauka ne potvrdi da ne mogu da naštete organizmu, dr Agus će zahtevati ručni pretres, a to savjetuje i vama.

OTARASITE SE ŠTIKLI

Inflamacija je povezana sa nekim od najproširenijih degenerativnih bolesti, kao što su bolesti srca, Alchajmerova bolest, rak, autoimuna oboljenja, dijabetes i ubrzano starenje. A neudobne cipele izazivaju nepotrebnu inflamaciju u vašim stopalima, koja može da ima uticaja na cijeli organizam. Ne postoji jednostavniji i udobniji način da smanjie sveukupnu inflamaciju oganizma, do da jednostavno bacite svoje visoke štikle.

BUDITE SE UZ KAFU

Ispijanje kafe ili čaja u umjerenim količinama već duže vrijeme se povezuje sa pozitivnim efektima na organizam. Iako su naučnici pokušavali da povežu kofein sa raznim bolestima, poput bolesti srca, visokog krvnog pritiska, osteoporoze i raka, mnogobrojne studije su pokazale upravo suprotno.

JEDITE U ISTO VRIJEME

Jedan od najboljih načina da smanjite stres u organizmu jeste da održavate redovnu rutinu svih 365 dana u godini. Ako je vašem tijelu uskraćen očekivan obrok u podne, nećete samo osjećati glad, već će i organizam biti pod dodatnim stresom, zbog hormona kortizola. Taj hormon našem tijelu "govori" da se pridržava masti, kako bismo imali energije. Dakle, ako ne jedete redovno, tijelo će biti pod većim stresom, a vama će biti teže da izgubite kilograme.

VAKCINIŠITE SE

Primanje vakcine protiv gripa nije neophodno samo radi odbrane organizma od ove bolesti. Svega jedna do dvije nedelje virusne oluje u vašem organizmu, koja će se desiti ako se zarazite gripom, može da poveća vaš rizik od gojaznosti, infarkta, šloga i raka. Ljudi i dalje vjeruju da vakcine imaju neka neželjena dejstva, pa čak i da su otrovne, ali to sve nije istina.

USTANITE

Postoji duboka povezanost između mnogo sjedenja i gojaznosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i preuranjene smrti. Pedesetih godina je vršeno istraživanje na vozačima engleskih dabldekera i kondukterima. Kondukteri, koji su po cijeli dan šetali uz i niz stepenice, su mnogo ređe doživljavali srčani udar nego vozači.

Ipak, ako mislite da će vam jednočasovno vježbanje nakon cijelog dana sjedenja na poslu nešto značiti, razmislite ponovo. Čak i dva sata vježbanja neće moći da nadoknadi 22 sata sjedenja i ležanja u krevetu. Zato ustanite, protegnite se i malo prošetajte.

DRŽITE SE ISPRAVNO

Pored problema sa vratom i kičmom, loše držanje tijela može da dovede i do glavobolja, artritisa, loše cirkulacije, bolova u mišićima, poteškoća u disanju, zatvora, bolova u zglobovima, neuroloških problema i do generalno lošeg zdravlja. Put ka ispravnom držanju uvijek počinje sa ojačavanjem mišića na leđima. Zato pokušajte da radite vježbe koje su osmišljene baš za to.

POPIJTE ASPIRIN

Mnoge studije su potvrdile da korišćenje aspirina može da smanji rizik od razvijanja kardiovaskularnih bolesti, ali i da štiti od niza različitih bolesti. Svakodnevno konzumiranje manjih doza aspirina (75 miligrama) čak je i povezano sa smanjivanjem rizika od razvijanja čestog oblika raka na plućima, debelom crijevu i prostati, i to za čitavih 46 procenata. Ali, prije nego što počnete da ga pijete, obavezno se prvo posavetujte sa ljekarom, jer aspirin može da ima i sporedne negativne efekte.

ZAMRZNUTO VOĆE I POVRĆE

Iako ljudi danas mogu da jedu koje god voće ili povrće požele tokom cijele godine, to dolazi sa cijenom. Naime, plodovi gube veliku količinu hranljivih sastojaka dok dođu od mjesta gdje su ubrani do vaše prodavnice. Ako ste u mogućnosti da kupite zaista svježe plodove, naravno da je to bolje, ali ako treba da jedete nešto uvezeno, onda je bolje da se odlučite za zaleđene namirnice. One se obično beru kada su sasvim zrele, i odmah se stavljaju "na led".

IZBJEGAVAJTE VITAMINE

Mnoge studije sprovedene na više od hiljadu ljudi tokom prošle decenije su pokazale da je uzimanje vitaminskih suplemenata u korelaciji sa povećanim rizikom od dobijanja ozbiljnih bolesti, kao što je rak. Da stvari budu još gore, ti vitamini i nemaju neke posebne koristi za zdravlje. Dr Agus tvrdi da naše tijelo proizvodi slobodne radikale, koji bi trebalo da napadaju "loše" ćelije, kao što su one maligne. Ako blokirate proizvodnju slobodnih radikala unošenjem vitamina, pogotovu onih koji se reklamiraju kao antioksidanti, time blokirate i prirodan način vašeg organizma da se odbrani.

POPIJTE ČAŠU VINA

Umjereno unošenje alkohola, a pogotovu crvenog vina, može da smanji rizik od dobijanja srčanih bolesti. Ipak, morate voditi računa o količini. Jedna čaša dnevno za žene, i dvije čaše za muškarce - to je idealna količina.

RAĐAJTE DJECU

Ako rodite bebu, imate dobre šanse da živite duže nego ljudi koji nemaju djecu, tvrdi doktor. On objašnjava da je to tako jer odgajanje djece tjera ljude da budu i fizički i mentalno aktivniji, ali i srećniji.

NASMIJTE SE

Smijanje će vam popraviti raspoloženje. Smijeh podstiče lučenje hormona endorfina, koji umanjuje bol i usrećuje nas, a ujedno i smanjuje stres u organizmu. Zato ne propuštajte prilike da se nasmijete od srca.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2486 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2338 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:2976 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2688 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1783 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1894 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1878 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:2069 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2236 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:1974 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1888 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1837 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2654 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:1925 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2481 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...