Menu

7 navika koje stvaraju salo na stomaku

stomak-bez-sala

Koliko god da se trudite, salo na stomaku je uporno? Odajemo vam sedam razloga zbog kojih se salo na stomaku nakuplja. Da biste ga se oslobodili, potrebno je da radite suprotno od onog što je navedeno dalje u tekstu.

Redovno pijete gazirana pića

Ako skoro svakodnevno pijete gazirana pića, onda ne činite dobro svome tijelu. Samo jedna do dvije čaše gaziranog pića dnevno uzrokuju da se salo u predjelu struka nakuplja pet puta brže nego kod onih koji ne piju ta pića. Velika količina šećera u gaziranim pićima uzrokuje želju za hranom, pa jedete više nego što bi trebalo. Dijetetski gazirani sokovi nisu ništa bolji. Najbolje bi bilo da pijete prirodne voćne sokove.

 Jedete iz prevelikog tanjira

Uvijek obraćajte pažnju na veličinu tanjira, bilo da jedete kod kuće, kod nekog drugog ili u restoranu. U jednom istraživanju je otkriveno da gojazni ljudi vole velike tanjira više nego male ili one srednje veličine. Kada jedete iz velikog tanjira, pojedete više nego što vam je potrebno i tako se više masti taloži u vašem telu. Jedite iz manjih tanjira, pa dodajte još ako vam je neophodno.

Jedete kasno uveče

Iako je tačno da tijelo sagoreva određenu količinu masti tokom spavanja, neće to efikasno uraditi ako u krevet odete punog stomaka. Pored izazivanja taloženja sala u predjelu stomaka, kasno objedovanje povećava rizik od razvijanja gastroezofagealnog refluksa i problema sa varenjem. Kako biste to spriječili, jedite manje obroke noću i nemojte da legnete da spavate bar tri sata nakon večere. Ako ste baš gladni kasno uveče, pojedite neku voćku.

Jedete kad ste tužni, bijesni ili uznemireni

Kada ste tužni, bijesni i uznemireni, da li je prvo za šta se hvatate hrana? Sledeći put kad poželite da se smirite hranom, sjetite se da niste gladni i nađite drugi način. Jedenje zbog emocija neće učiniti da se osjećate bolje, nego će samo doprinjeti salu u oblasti stomaka. Umjesto da jedete, popijte čašu vode, popričajte s prijateljem ili izađite u šetnju.

Često jedete niskomasne proizvode

Neki ljudi misle da visokomasni proizvodi izazivaju više taloženja sala. Istina je da monozasićene masti nisu loše za vas. Malsinovo ulje i avokado su čak dobri za uklanjanje sala u oblasti stomaka. Pazite se niskomasne hrane, pošto proizvođači u nju često stavljaju šećer. A što više šećera unosite, više masti se taloži u vašem organizmu.

Nedovoljno spavate

Odrasli ljudi bi trebalo da spavaju sedam do devet sati svake noći. Ako se ne naspavate kako treba, nivo kortizola (hormona stresa) se povećava i zato vam se tokom dana javlja jaka potreba za hranom. Kako biste nivo kortizola držali pod kontrolom, potrudite se da spavate dovoljno. Na taj način ćete izbalansirati nivo kortizola i podstaći proizvodnju leptina, hormona koji vam pomaže da kontrolišete apetit.

Ne unosite dovoljno proteina

Odrasli bi trebalo da unose 20 do 25 grama proteina po obroku, ali to zavisi i od toga koliko ste aktivni i koliko ste teški u odnosu na svoju visinu. Muškarci bi uz svaki obrok trebalo da unesu 10 dodatnih grama proteina kako bi bili zdravi. Ako povećate unos proteina, izbalansiraćete nivo šećera u krvi i smanjiti nivo insulina, zbog čega će vam se ubrzati i metabolizam. Pored toga, proteini će držati pod kontrolom hormone koji povećavaju apetit, pa ćete smršati prirodno. Jedite što češće ćuretinu, piletinu bez kože, losos i jaja – ova hrana sadrži malo masti, a dosta proteina.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2486 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2338 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:2978 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2688 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1783 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1894 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1878 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:2069 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2236 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:1974 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1888 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1837 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2655 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:1926 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2481 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...