Kapuera - vježbe za duh i tjelo

Pomalo čudna fuzija plesa, padanja i udaraca nogama ima sve više poklonika širom sveta. Kapuera, kako je nazvan borilački sport koji su u Brazilu razvili robovi porjeklom iz Afrike aktivira sve važne grupe mišića, sagorjeva oko 500 kalorija po satu i odličan je kardio trening. Prema rječima instruktora kapuere, glavna ideja je plesati, sa partnerom simulirati borbu i istovremeno izvoditi ritmične pokrete koji se ne moraju završiti fizičkim kontaktom. Rječ je i o uobičajenoj kulturalnoj društvenoj aktivnosti jer grupa vežbača najčešće formira krug kako bi pjevanjem i tapšanjem davali ritam paru kapuerista koji se „sukobljavaju" u centru. Početak je, kao i uvjek, težak - upale mišića su neizbježne, ali kao nagradu vježbači dobijaju odličnu pokretljivost i fleksibilnost, ali i zavidan stepen fizičke spremnosti, kao i izvajane vretenaste mišiće po cjelom tjelu. Zagrjevanje najčešće počinje trčanjem, skakanjem i uvežbavanjem raznih udaraca nogama. Zatim slede pokreti koji variraju između gracioznih baletskih pa sve do agresivnih gimnastičkih, uključujući i premete preko glave, stoj na rukama...