Velike koristi od orašastih plodova
- Написао Super User
- Будите први који ће оставити коментар!
- Величина фонта Смањи величину текста Повећај величину текста
Čovjek hiljadama godina već krcka orahe, bademe, lješnike i ostale orašaste plodove zbog njihove hranljive vrednosti. Međutim, u poslednje vrijeme postaju sve popularniji jer naučnici potvrđuju da posjeduju iznenađujuće pozitivne efekte na ljudsko zdravlje.
BRAZILSKI ORAH - Sve popularniji brazilski orah, tačnije 18 procenata svakog sjemena (zato što je, zapravo, sjeme jestivo) čine čisti proteini, a ostatak čine dobre masti potrebne organizmu radi jačanja mozga. Samo dva brazilska oraha dnevno zadovoljavaju potrebe za selenom, mineralnom koji pomaže u sintetisanju sve te količine proteina. Pored toga, korisni su i za plodnost kod muškaraca.
PISTAĆI - Bogati su vitaminom B6,antioksidansima i kalijumom, a, pored toga, pružaju i osjećaj sitosti.
ORASI - Izuzetno su korisni za kožu zato što dopirnose regeneraciji ćelija, a čak služe i kao zaštita od sunca.Doprinose zdravlju srca, i bogati su omega-3 kiselinama. Predstavljaju prirodan izvor melatonina.
KIKIRIKI - Bogat je folnom kiselinom koja je neophodna za sintezu i oporavak DNK lanca, pa se zato preporučuje trudnicama.
LjEŠNIK - Sirovi lješnik je izuzetno zdrav. Bogat je proteinima, ima malo zasićenih masti, sadrži tijamin, koji šećer pretvara u energiju, sprečava kataraktu, i koristan je za mozak i srce.
KESTEN - Najmanje kaloričan od svih orašastih plodova, kesten ima i manje proteina od ostalih, ali je zato izvor vitamina B i C.
INDIJSKI ORAH - Pored toga što je izuzetno prijatnog ukusa, može se koristiti kao začin mnogim jelima - čorbama, supama ... Bogat je antioksidansima, proteinima, ali i cinkom. Magnezijum iz indijskog kikirika jako je koristan za kosti.
BADEM - Preporučuje se svima onima koji su netolerantni na laktozu. Bogat je kalcijumom.