7 stvari zbog kojih mislite da ste gladni
- Написао Super User
- Будите први који ће оставити коментар!
- Величина фонта Смањи величину текста Повећај величину текста
Stomak može da vas prevari i da vas natjera da pomislite da ste gladni. Naučite da se odupirete ovim “lažnim uzbunama”.
DEHIDRIRANI STE - Ako pijete vodu to neće ubrzati gubitak kilograma, ali i nedovoljno unošenje tečnosti može dovesti to zabune, pa vaš stomak pomisli da je gladan, a u stvari je žedan.
PRESTANITE DA GLEDATE FOTOGRAFIJE SA HRANOM - Možda ste zatrpani fotografijama, ili reklamama, sa hranom, na kojima namirnice izgledaju savršeno, primamljivo i kao da ispuštaju mirise od kojih nam krene voda na usta. Izbjegavajte da gledate ovakve fotografije, i rijeđe ćete osjetiti glad.
NE SPAVATE DOVOLjNO - Ako ne spavate dovoljno, hrana izgleda posebno privlačno. Tada posežemo za većim porcijama nego što bismo inače. Znači, spavajte dovoljno i nećete biti gladni!
UNOSITE PREVIŠE ŠEĆERA - Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da konzumiranje velikih količina šećera dovodi do hormonalnog disbalansa u crijevima. Previše šećera usporava proizvodnju leptina, hormona koji suzbija apetit, i omogućava da nas grelin, hormon koji mozgu šalje informaciju da smo gladni, prevari.
POD STRESOM STE - Brige i problemi, to jest ako ste stalno zabrinuti zbog nečega, to dovodi do rasta nivoa grelina, hormona gladi. Taj efekat je još jači ako prolazimo kroz izuzetno stresnu situaciju.
GLEDANjE TELEVIZIJE - Uz televizor se jede nekontrolisanije, nismo svjesni količina koje smo uneli, i izgleda da možemo beskonačno da jedemo, dokle god gledamo televiziju, kao da osjećaj sitosti ne postoji. Izbacite ovu lošu naviku, jer, često, uz televiziju jedemo i kad nismo gladni.
NE ODBIJATE ČAŠICU - Ako volite da popijete po koju, treba da imate na umu da alkohol takođe utiče na snižavanje nivoa leptina, koji, kao što smo rekli, omogućava da nas mozak prevari da smo gladni.